co daje dieta

[...] mam 26 lat ,180cm ,100kg,zalezy mi na tym, zeby uzezbic swoja sylwetke,i nabrac wiecej sil chodzi mi przedewszystkim o wytrzymalosc organizmu, cwicze dopiero 3miesiace i daje z siebie wszystko ,cwicze 6 dni w tygodniu ,codziennie jedna partie ciala ,co drugi tydzien zmienia ciezary w 1 male ciezary duzo powtorzen 3x20 ,2duze i mniej pwtórzen [...]

[...] wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby rade cos z tego zrobic? obecnie kjem wszystko co popadnie, lecz to nic nie daje. odkad chodzqe na ilownie przytylem moze max 3kg ;/ prosze o pomoc :)

Panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... Mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po [...]

[...] ramienia do jakiegoś 33-34. Aktualnie także cwicze pompki w seriach, tzn. 10pompek, (zrobie max) (klata do ziemi) i robię jakieś 40-50 pomek dziennie do tego, aeroby 4razy w tyg, i cwiczenia silowe 3x w tyg. (tak robilem.) Także trochę już o mnie wiecie, i proszę o rozłożenie mi planu treningowego pod rzezbe. Dziękuje daje SOG-a za mądre odp!

[...] (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: aktualnie nie robie Mam pytanie, co sądzicie o dodaniu Masteronu + w jakich ilościach do propa z alphy (jestem na 28 strzale)? Słyszałem że daje mistrzowski efekt na redukcji i chcę to sprawdzić lecz wolę zaciągnąć się opinii innych.

witam prosze o pomoc : chodzilem na silownie 9 mies i podciagalem sie wtedy 6 razy nachwytem, teraz po rocznej przerwie od treningow i troszke wiekszej wadze nie daje rady zrobic ani jednego powtorzenia a przeciez cwicze. Prosze o jakies rady co powinienem zrobic zeby sie podciagac i powiekszac powtorzenia?? jakie cwiczenia robic? i takie pytanko [...]

Witam :] mam pytanie czy na 1 cykl wystarczy same mono, czy można łączyć z beta alaniną, w jaki sposób dawkować bete z mono i co dokładnie daje beta alanina. Wiem że podwaja to co uzyska się na cyklu z mono prawda ? proszę o szybką odpowiedź :] Jak by ktoś pytał dieta jest zaczynam od poniedziałku, staż treningowy razem wszystkiego rok i 2 miechy [...]

[...] Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje rade). Dieta-hmmm, staram sie jesc sporo ryzu, na wieczor twarog/serek wiejski, oczywiscie ograniczam tluszcz. Jakie jeszcze odzywki/suplementy moge brac, zeby nie [...]

[...] jak uzupełnić brak posiłków okołotreningowych? Przed treningiem staram się zjeść owsianke bo wyczytałem że to lekki posiłek dobry zaraz przed treningiem. Zaraz po treningu daje gainer i godzinę po jem kolację białkowa. Chciałem też zapytać czy do tego gainera po treningu mogę dodać białko bo co inny post to ktoś pisze inaczej i sam już nie [...]

[...] powodu chcialbym przez ten miesiąć cwiczyc biceps i klatke. Jestem dość chudy jak na swój zwrost i chciałbym przybrać na masie, jem dość dużo tłuszczów itp ale nic to nie daje. I nasuwa mi sie pytanie białka czy jest sens brac przez sierpien + cwiczenia na biceps i klatke czy czekać aż zaczne chodzić regularnie na siłownie. I jest ktoś kto [...]

[...] i siłowych to chodzę na siłownie 3 x w tygodniu i 2x na koszykówka po 2h doliczając jeszcze wf w szkole w ciągu tygodnia 3h Waga - ok 85kg Wzrost - 175cm Wiek - 18lat Bardzo duże chęci . Nie wiedziałem gdzie dać więc daje 2x z innego konta. Jak to problem to przepraszam. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97122a0b72b4b2e85864dbafa5a130c.png

[...] treningu ale żeby to zostało. Czytam trochę forum myślałem nad przedtreningowka jakas typu SAW? i kreatyna jakaś doradzicie coś? Tutaj takie info o mnie jeśli się przyda wiek 20 waga 70 staż coś kolo 7 miesięcy i wcześniej jakieś pompki itp ale nic mi to nie dalo dieta: nie wyliczam wszystkiego dokładnie co do grama tylko daje na oko jem zdrowo

Co lepiej daje efekty na Mase FBW czy Split?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam ! Temat zapodałem w dziale "Fitness", ale nie spotkał się z zainteresowaniem, więc daję go tu. Jeśli źle, to proszę o sugestię który dział byłby odpowiedni. Piszę w imieniu swej prześlicznej Małżonki, która niestety ma o sobie nieco inne zdanie i namówiła mnie abym zapytał Was o parę rzeczy. Żona pół roku temu urodziła przecudowną Córcię i [...]

Witam! Ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosiłbym was o zapoznanie się z moją dietą i napisanie co powinienem w niej zmienić/skorygować. Ćwiczę spilt 3x w tygodniu po 90min. Cel? Chcę przytyć ~1kg masy ciała na miesiąc (co w ciągu 6 miesięcy daję to 6-7kg). Na pewno się zapytacie, dlaczego tak mało kcal (~2700)? Chcę zrobić bezpieczną "masówkę", [...]

Witam! Cwicze muay thai. Nie dawno temu kupielm sobie odrzywki.. Kraetyne, bialeczko, ZMA, spalcz tluszczow. Kreatyne kupilem po to, bo z tego co czytalem to daje wytrzymalosc (wieksze " obroty " na treningu ) bialeczko to wiadomo zeby uzupelnic to co sie stracilo podczas treningow. Moim celem jest zejscie do 75 kg, obecnie jest 83. ;( Wiem, [...]

[...] wody nie pije bo mnie muli w***** .. i mam takie pytanie cyz ktos mial podobny problem zwiazany z odzywka bialkowa ?? weglowodanowa dawalem dwie duze miarki a tej bialkowej daje 1 miarke do wymieszki i teraz mam rozkmine cyz brac ta bialkowa jak nie mam apetytu ?? bo juz masa poleciala 2kg :/ wiec wole diete trzymac grubo i leciec bez odzywki [...]

Witam, chciałem sie skonsultowac, czy takie FBW daje rade?: A: Plecy: MC 4s Nogi: Zuraw 2s Klata: Wyciskanie hantli skos 3s Barki: Military Press 2s Bic: Młotki 2s Tric: Wyciskanie wasko 2s/ sciaganie wyciagu 2s (co lepsze?) Łydki 2s + Brzuch 3s B: Nogi: Siad 4s Plecy: Wioslo 4s Klata: Wyciskanie plasko 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: uginanie ramion [...]

[...] waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata suple:nitrobolon2,białko wpc łowickie dieta:średnio nie trzymam diety ale jem twarogi i uzupełniam diete białkiem także daje rade :D Wyniki: ławka leżąc:100kg MC:nie sprawdzałem ale 120kg na 6x bez problemu także około 140 lekko przysiad:110kg łapy:37cm mało i nic nie idzie niewiem co zrobic [...]

Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]